随着生活水平的不断提升，有很多人也在饭后进行锻炼身体，特别是跑步锻炼深得广大民众的喜欢。但是现在锻炼身体的民众却分成了两派，现在健身房的生意越来越好，特别是一些年轻人很喜欢去健身房跑步机锻炼。还有一些是喜欢在户外进行锻炼的，他们感觉这样锻炼身体更能接近大自然，自然跑步符合人体的规律!后来有人曾经和题主聊过这样的问题，通过我们的谈话也对两个问题进行了总结。
跑步前后需要适当的热身和放松，但不主张以慢跑或慢走来替代。“因为热身和放松应是身运动，好像平时做广播体操那样，从头到脚的关节、肌肉都要活动到，光是慢跑慢走难以达到目的。”他表示，一般热身和放松各需要5分钟，跑步30分钟才有锻炼效果，加起来每次运动40分钟，隔天运动一次即可。 
保持减肥不反弹。许多减肥后不参加体育锻炼的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。健身器材套装
睡眠状况会更好。定期进行体育锻炼，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为有利于恢复疲劳。襄樊健身器材套装,推架框式训练器,多功能健身器材厂,
拥有一整套优良的运动装备。有理由拥有运动员的派头。
患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。
、 延长寿命。
你会觉得更有力量。运动能增添力量。负重练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提了27%。健身器材套装
有助于塑造健体态。适宜的健身计划能帮助你塑造更加的臀部、结实有力的臂膀和健的双腿。推架框式训练器
部疼痛可以得到缓解。增部和腹部的力量能有效地防止部疼痛。而且，那些长期患部疼痛的人通过增肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓解。襄樊健身器材套装,推架框式训练器,多功能健身器材厂,
旅游方式多样化。身体好了，想怎样都可以，甚至可以骑车或徒步。
降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的血压病的几率低30%。锻炼可以帮助血压患者降低血压。
你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。健身器材套装
有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道。每星期3小时的步行可以减少良性前列腺增生的几率。推架框式训练器
减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼有助于控制病情。
你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。
减少患结肠癌的可能性。适量的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。健身器材套装
你的骨骼会变得更加坚硬。负重练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。推架框式训练器
减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧训练又是消耗热量有效的方法。襄樊健身器材套装,推架框式训练器,多功能健身器材厂,