在儿童体适能小小运动馆器材课程中，大致上分为下列七个阶段：
1、确认身体状况与兴趣的引导小小运动馆器材
这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，稳定小朋友的情绪，化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5钟。
2、有氧运动小小运动馆器材 
这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
3、暖身运动与伸展小小运动馆器材
这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。
4、有氧主运动后期的缓和运动小小运动馆器材
这一阶段主要于缓和主运动的心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。
5、缓和运动小小运动馆器材
这一阶段时间约为3-5分钟，主要实施轻松的低度动作组合与静态伸展(至少持续20秒以上)，目的在于激烈运动后酸堆积的减缓，提柔暖度及放松心情。
6、游戏与活动小小运动馆器材(加入肌力训练)
这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，此阶段为5-10分钟。
7、心灵交流小小运动馆器材
一些简单的肢体动作,除了增进情感外,可维持小朋友的度机动.