户外小区健身器材 塑木健身器材 新国标健身器材 NSCC健身器材

  检查户外健身器材参数是否符合标准：

　　由于户外健身器材的各个方面都有其定的参数，这些参数是科学家通过长期研究得出的，它们将直接影响一个人的运动质量。后，检查户外健身器材的完整性。劣质户外健身器材在生产和运输过程中可能会出现变形，破裂，脱胶，油漆剥落，生锈等许多问题，而高质量户外健身器材则不会出现这些情况。

　　三人转腰器使用的注意点： 分析得知，这类体育健身路径一般会出现以下隐患：1.老化问题。由于使用健身路径的人比较多，健身路径的老化、受损情况会经常发生，这就需要维护人员及时对我们的设备进行检查维修，不要等到设备出现问题了才想到维修问题，日常维护不仅可以延长设备的使用寿命，还可以保证产品的安性，从而保证锻炼人群的安。2.三人转腰器安装问题，我们见到的设备都是直接安装在水泥地上的，有一些设备是要安装在定的塑胶地毯上的，不严格按照安装要求进行安装必然会产生一系列的安隐患问题。3.标示不明显。设备的使用说明不明显，有的设备甚至连使用说明都没有，这样不利于居民的正确使用，误用健身路径也会对身体产生不利的影响。4.三人转腰器卫生问题，设备的维护人员要定期对其进行消毒。

　　目前健身已成为广大老年朋友的热门话题,许多老年人都热衷于健身运动,每天都可以在小区里看到好多老人在锻炼身体。但小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,,一些健身器材对老年人存在着一些安隐患,下面就让我们一起去看看老人应该怎样选择健身器材?

　　小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。每一个健身器材对一些定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

　　太空漫步机 切忌摆动幅度过大

　　太空漫步机是受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。它很容易拉伤腰肌。老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度好为45o左右，频率好为每次3～4秒。髋骨软化症人群莫玩蹬力器这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

　　患椎间盘突出 别碰健骑机

　　其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。要玩牵引器先试引体向上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，好还是选择别的拉伸运动。扭腰器旋转幅度莫超180　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜。老人要根据自己的身体选择适合自己的健身器材，注意老人健身安，掌握老人健身安小知识，科学合理的锻炼。