户外军队比赛单杠双杠 部队铸铁单双杠

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军队比赛单杠直臂支撑表面处理:所有钢制件表面均经酸洗、磷化、打沙等初级处理后采用进口静电环氧基粉末喷涂完成后表面处理，涂层厚度70—80um，铅笔硬度达3H+，试品经GB1771-9136小时盐雾试验，涂膜无变化，

　　锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。

　　动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

　　二、挂臂撑

　　锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。

　　军队比赛单杠动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

　　三、挂臂屈体撑

　　锻炼部位：腹肌军队比赛单杠先直臂支撑，开始摆动，摆动时两臂要伸直，以肩为轴，幅度由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后，加快腿的摆速，重复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球(与胸齐高)，从支撑姿势开始摆动，做到足部摆动碰触或高于小球

　　动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

　　提示：

　　1.下放的速度要慢，并尽量降低。

　　2.身体不可随意晃动，要保持平衡。

　　3.不要在身体的前后摆动中完成动作。

　　4.初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)

军队比赛单杠支撑摆动

　　军队比赛单杠双杠行情有质量才有出路战是一场没有硝烟的战争，现实生活中有许多企业陷入战的泥潭不能自拔。同行之间互相压价、排挤、挖墙脚、这些扰乱市场规则和秩序的行为 ，从来都是无时无刻存在，也是无法避免的。 如此恶性循环只能是两败俱伤 ，产品越来越次，质量越来越没有保障，受伤害的只能是供求双方。