随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍，对于朝九晚五的上班族来说，下班后去健身房锻炼就成了很好的选择，那么，有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，如果去健身，可能需要做一点准备工作，这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下，血糖水平应该在80-120毫克/升之间，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象，严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班，五点半开始锻炼的话，距离午饭时间已经5个小时左右了，而且健身需要消耗很多能量，因此，建议在锻炼前一个半小时左右，吃几片麦面包，给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻"，春季气温常有起伏，需要我们多穿衣衫，这就不适合健身的需求了，所以建议您准备一套门的运动服，长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了，用作健身前更换。此外，一般健身俱乐部都提供淋浴，训练后冲个热水澡，可以解除的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家，那一定要休息5-10分钟，等心跳平缓、不再出汗了才能出门，以免感冒。
健身后的晚餐是很重要的，一般来讲，健身结束后至少0.5-1小时，才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品，如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意，晚餐距睡眠应至少一小时，不然容易长脂肪。
随着室外健身器材的广泛应用，越来越多的人开始使用室外健身器材。然而您可能不知道的是，室外健身器材也有使用寿命。现在健身器材分为新国标健身器材和老国标健身器材，为便于大家更快的了解它们两者的区别。小编对新老国标健身器材进行了仔细研读，总结了以下几点：新国标健身器材比旧国标的外形更优越、简约、美观。钢材厚度：新国标厚度要大于2.75mm;而老国标厚度只有2.5mm。新国标的材料比旧国标的材料要求更加严格，要求与人体直接接触并产生运动摩擦部件不应使用玻璃纤维增强塑料。老国标表面质量差容易起皮、脱落、褪色、严重腐蚀;新国标的采用高强度的冲压力、附着力及耐候力材质。老国标器材缝隙较大，容易伤到儿童，具有一些隐患。而新国标的器材可以有效防止小孩卡头、卡脚、卡身体等。老国标的使用期限只有3年：新国标健身器材使用期限8年。寿命更长。
如今广场、小区、公园都纷纷出现了一种像木质的健身器材，其实它的名字叫：塑木健身器材，可能有人会问：“塑木健身器材是什么?它跟钢材的健身器材有什么区别吗?”接下来由小编给大家介绍一下什么是塑木健身器材。
塑木：别名木塑板或WPC，它的适用范围是取代木料，塑木与杉木、杂木等木料，它的区别取决于它是一种用再造热固性塑料和生物质燃料化学纤维生成的“木”;现阶段在我国生产制造的塑木高分子材料产品中生物质燃料化学纤维的成分绝大多数都超过50%，产品合乎3R环境保护标准，是真实纯绿色的健身器材材料。
塑木健身器材的优势: 防水、防潮、防霉，从根本解决了木质产品对潮湿和多水环境中吸水受潮后容易腐烂、防虫、防白蚁，有效防止虫类扰，延长使用寿命。可塑性强，能非常简单的实现个性化造型，充分体现个性风格。可加工性好，可订、可刨、可锯、可钻、表面可上漆、可循环性强。不裂纹、不膨胀、不变形，无需维修与养护，便于清洁，节省后期维修和保养费用。安装简单，施工便捷，不需要繁杂的施工工艺，节省安装时间和费用。