健身房设备必知：室内健身器材与使用方法 都市人的生活节奏紧张，由于工作、天气、身体等等，很多人不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼。那么这个时候我们就可以选用一些运动器材就不用终止您的运动计划了。
室内健身器材主要包括：
在挑选运动器材的时候，大家先要知道自己是想要锻炼哪个部位，然后选择适合自己的器材，这样才能让运动达到更加理想的效果。
增加臂力的器材有：哑铃、握力器、多功能板等。
划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
健身房设备体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对定肌肉群训练的目标。
综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
健身房设备是为了健身，先是自己有个好心情去练，不要强求，如果你不是以减脂为目的运动多少都可以，当然根据自己身体状况练的多一点身体就更好，每一种运动器材都有它自己的功能和点，大家可以按照自己的喜好和需要选择。
跑步机，是一种让人又爱又恨得健身器材，实在折磨人。但是其实如果懂得如何合理的利用跑步机，你会很自如的学会享受这一过程，不仅为天气不好时作为备案，还可以进行平时路跑不容易训练的项目。
优点：
1.即使天气、空气质量很糟糕，或者受到自然环境比如刮风下雨，雾霾等不可抗力因素时，，可以保证锻炼计划不受打扰;不用考虑路面状况以及附近天气状况，时间任你安排，灵活方便。
2.跑步机是门为健身人员设置的，里面设置了许多保护装置，对人身安，关节防护有很大作用。
3.可以按照自己的身体状况量身定做，设置时速，模拟场景，有条不紊的进行锻炼。
健身房设备适用人群：
跑步机作为一种减肥健身机器，在综合其优劣势情况下，它比较适用喜欢运动的朋友、以及有迫切减肥需要的同学(热量消耗快)。
运动神神器二：健身车
健身房设备可以模拟骑行得健身车对健身人员的要求很严格，有利于爆发力、耐力的训练。主要有立式、卧式健身车两种，可以按照自己的身体状况随时调整运动时的强度，完不用质疑他的健身效果。同时他也是一种有氧健身器材，通过身体长时间的锻炼可以促进血液的流动。
健身房设备优点：
1.健身车有很多优点，他可以为你节省很大一部分空间、又轻松又舒适，为想要减肥的人带来福利。
2.心肺训练得到很大改善，同时也需要较大的强爆发力、耐力，通常回和间歇运动结合着来做一套动作。
适合人群：
健身车别适合年龄段集中20到35岁之间的年轻白领。因为健身车悬疑消耗巨大的能量，排汗是必不可少的。想要修身美腿的女性也可以锻炼，使得身体修长协调。
运动神器三：划船机
划船机在锻炼过程中是上身在使用力量，膝盖在稍微登直弯曲。倘若你的膝盖不好，或者你不想训练腿部，不用运动膝盖，双腿撑直也一样可以锻炼上身肌肉。
健身房设备其次，划船机在运动过程中是靠向心运动来实现，而不是离心运动，不会出现肌肉酸或者疼的症状。即使出现，也是一点点，不用担心。另外，划船机是不靠重力来实现的，所以在运动中，不会出现严重冲击的状态，也不会产生很大的共振，引起不适，可以防止关节和软组织受到伤害。
划船机的点在于，不想跑步机需要调节按钮或者速度什么的，速度和强度完是由自己控制的。所以，所以在用划船机给自己做锻炼的时候需要自己规划力量档位优点：
适用人群：
因为划船机是对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高的运动，菜鸟在没有指导的情况下会比较困难，适用于有一定基础的健身人群。
运动神器四：椭圆机
健身房设备椭圆机是运动量小的椭圆轨迹器材，运动过程中双脚交替踩踏，手臂推拉，使得飞轮在运动，椭圆机主要依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆的运动姿势接近跑步机，也是一种有氧运动。